[保健养生] 規律房事能保護心臟

性生活減少疾病
性生活還可以使一些常見老年性疾病的症狀減輕或消失，例如神經衰弱、皮膚病、腰酸背痛、消化不良、失眠等。而與此同時，心髒病專家認為，性生活更是對心臟功能的有力鍛煉，規律的性生活可以讓人的心臟強健且少患疾病。有的專家指出，健康男士如果每周保持性生活3～4次，將使心髒病與中風的發病率減半。 性生活有利心臟健康 以往一些專家都以為，防止心髒病的最好自我保健法是運動：最少每週3次，每回運動20分鐘或更多，並且每回都要有流汗或氣喘為準。實際上，性生活是和長跑一樣有效的體力運動。在性生活過程中，也相當於登上2～4層樓的體力支出，同時，性生活時心跳會加速到每分鐘130次，既是對心臟的考驗，更是對心臟血管機能的鍛煉。因此，進行適度的性生活可以加強對心臟功能的鍛煉和改善，使得老年男性發生心臟疾病的危險性降低，有益於老年男性的心臟健康。這種觀點為英國布雷斯德大學佛朗克教授所證實，他對918名45～59歲男士（男性開始罹患心髒病的高發年齡段）進行了為期10年的相關調查，結果意外地發現，保持規律性生活的男士因心髒病死亡率比生活少性的人要少一半。也就是說，喜歡經常性生活的男性，因為心髒病而死亡的機率比較低。

尋找心臟保護神
每天3個蘋果可預防心髒病－－美國研究者發現，蘋果所含有的纖維可以有效降低膽固醇和心髒病的發病率。 魚對心臟健康有益－－根據最新的研究結果，患有糖尿病的婦女多吃魚類對其健康有益。患有糖尿病的婦女發生心血管疾病的危險性特別高，但是對於這些患者吃魚越多，在16年內她們發生心髒病的可能性就越小。在那些每週吃魚五次以上的人群中，心髒病發病危險的下降最明顯。與那些很少吃魚的患者相比，她們發生心髒病的危險性減少64％。

適度運動可防心髒病
最新的研究發現：為預防女性“頭號殺手”——心髒病的侵擾，讓我們動起來非常必要。 別老是食素－－雖然不少人認為食素可以健康一些，但經香港中文大學的研究發現，長期素食者患有血管疾病如心髒病及中風的，較一般非素食者高出達30％ 。 應該指出，無論是來自生理上的還是心理上的對性生活的障礙或認識誤區，都不是阻止中老年夫妻進行性生活的充分理由，都可以被現代的醫學技術和諮詢服務所糾正。正像身體鍛煉對性生活的改善大有益處一樣，性生活的良好狀態也是身體健康的絕好增強劑，性生活過程中的體力消耗和運動可以起到全身各個系統功能鍛煉作用，可以顯著增加心臟的負荷量並改善心臟功能。因此，只要夫妻雙方有興趣，又有能力和體力保持適度的性生活，將對身心健康是大有幫助的。雖然性生活未必是最好的運動，但卻不失是一種愉快的“健心”運動方式。

老人如何進行性生活
但是，必須指出的事，老年性行為並不一定要以達到射精為標準。性慾可以分為接觸慾和脹滿緩解欲。對老年夫婦來說，除精神上愛慕之情的交流之外，另一個重要方面是接觸欲，即身體接觸，互相愛撫以及性器官互相刺激等。脹滿緩解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，體內有一種充滿東西的脹滿感，並有把這些東西排泄出去的願望，如男性的陰莖勃起和射精，女性性慾衝動時的生殖器充血，前庭大腺和陰道分泌物增加等。排泄欲雖然受年齡的影響，同時老年人的性生活次數也會顯然減少，但老年人同樣可以通過擁抱和被擁抱，表達感情和接受他人的感情，來享受人生的樂趣。這對於身體健康、感情和睦、消除孤獨感等大為有益。