bozhousw

在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。

　　从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

　　张牧川博士说，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

　　深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

　　而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。

　　除此以外，张牧川说，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。

觉得好点一下红心支持哟。

Dux

要全身运动，光下半身没用，两人工作到一半，其中一人心脏受不了，岂不要挂掉。一个人的力量，最重要看这个人的身体协调性。

coolniu87

身体健康了，才能做的动啊，所以男同胞们，运动起来吧，告诉啤酒肚啊

chenyukun

以后我会天天锻炼身体 做一个强壮的男人的

看来有时间要恢复一下深蹲的运动
就是拿着哑铃做深蹲，应该有效，哈哈

经常做提肛运动的，不过老是坚持不下来，希望能介绍一些有针对性的运动

LZ能提供一套锻练准则就更好了 不然无目的的做一下就不想在搞了

Dux

仰卧起坐最好不要做，现在美军训练已不用这个动作，听说是伤脊锥。