标题:
改变人体体质虚弱的锻炼方法
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作者:
340141247
时间:
2009-4-13 09:52
标题:
改变人体体质虚弱的锻炼方法
此方法的实质功效就是:提高了人体储藏(精气)的能力,增强了人体的血气功能;从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关;换种通俗的说法也就是修复了人体的漏"油"故障。
现将此简单锻炼方法介绍如下:
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。
锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
注意事项:
(2)锻炼期间尽量少饮酒,节性欲,禁药物。
(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。
功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。
特点:一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。
作者:
110点com
时间:
2009-4-13 11:39
貌似和皇帝内经里面的很多章节有点内似 不过这些都是养生之道 多用冷热交替的方式 比较容易快的 增强体质 个人意见
作者:
diboy
时间:
2009-4-13 11:41
收藏一下,回家练一段时间,看看是否管用,呵呵,谢谢楼主先
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