改变人体体质虚弱的锻炼方法

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1楼大中小发表于 2009-4-13 09:52 只看该作者

改变人体体质虚弱的锻炼方法

此方法的实质功效就是：提高了人体储藏（精气）的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；换种通俗的说法也就是修复了人体的漏"油"故障。
现将此简单锻炼方法介绍如下：
　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
　　注意事项：
　　（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。
　　（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。
　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。
特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显；(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。

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110点com 该用户已被删除	2楼大中小发表于 2009-4-13 11:39 只看该作者 0 貌似和皇帝内经里面的很多章节有点内似不过这些都是养生之道多用冷热交替的方式比较容易快的增强体质个人意见
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diboy

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3楼大中小发表于 2009-4-13 11:41 只看该作者

收藏一下，回家练一段时间，看看是否管用，呵呵，谢谢楼主先

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