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| 该用户匿名发帖 发表于 2011-5-22 12:12 只看TA 23楼 |
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尝试回答，希望可以帮助到楼主： 1，运动不像别的东东，运动只要你肯付出就一定会收获。 2，增肌与减脂有一点误区，对于楼主来说我总结下; 1)天天练仰卧起坐是不可能达到明显缩小肚子的可能 2）减肥没有局部性（即只想减小肚子，别的地方不要减是不肯能的） 为什么会有以上2点误区是因为： 你就是天天练腹肌但你腹部皮下脂肪很厚，腹肌被脂肪覆盖，是看不见腹肌的。脂肪是不可能转变成为肌肉的（在任何情况下）。 要减脂（减肚子）只有通过大量的有氧运动来实现，比如：慢跑、踏步机、登楼梯等等而且时间要大于半小时，靠无氧运动是达不到减脂的效果的，因为无氧运动你无法长时间坚持，试问谁可以连续不断的做仰卧起坐45分钟？无论谁的心肺功能都无法达到。 全身很瘦只有肚子大建议楼主去医院做个检查，楼主肯定处于亚健康状态，重点检查下胆固醇与甘油三酯，估计超标。 药方：楼主前一个月天天早上空腹慢跑半小时以上，晚上做点无氧运动，第二月继续，不过晚上无氧做好后再增加45分钟以上有氧，控制饮食，提高睡眠质量，坚持3个月楼主必会正常，控制饮食与坚持锻炼是王道。 以上只是稍加点拨与建议，希望可以帮助到楼主。 |
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