[保健养生] 根据本人亲身经验浅谈如何提高男人性能力

提肛就是尽可能的把肛门收紧，比如尿急了又没地方方便，这时你该怎么办呢？你必须得做的那个动作就是提肛了，嘿嘿！
提肛锻炼有许多好处：有利于前列腺的健康，减少前列腺肥大发生机率；可锻炼阴茎勃起能力，控制射精时间，提高性生活质量。
提肛锻炼除数量外，更重要的是质量，就是说把肛门收紧坚持的时间越长，质量就越高！