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同情你，你弄错了。憋尿只是某种练习方法的现象，不是内涵，内涵是对那几块肌肉的锻炼，而且这个是从堵塞出口的方式延长时间，如果你本人时间短的话，请去找中医看看你是否肾虚，补一补。另外可以使用一些辅助药品。