该用户匿名发帖 发表于 2009-1-9 10:50   全显示 1楼
第一种方法在很多的养生书上都有介绍，道家上就讲究这种提丹田之气。更准确的方法是：小便前缓慢深吸气，不要憋气，是逐渐吸气，直至小便结束再缓慢吐气。另平时坐在办公室也可以联系提肛。
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