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标题: [保健养生] 根据本人亲身经验浅谈如何提高男人性能力 [打印本页]

作者: 424388530 时间: 2010-11-13 20:04 标题: 根据本人亲身经验浅谈如何提高男人性能力

第一次在此版发帖,文笔不好,请大家见谅.

先从男人的"男"字说起,这个男人下面如果没有力,那么就不是男人了.成了田人了.很多网友会说,这不是废话么,怎么增强下面的力量呢.别急,听我慢慢道来,其实说起来,无非就是一个饮食,保养,和后天锻炼.

饮食方面有什么要注意的呢,很简单,尽量摄取高蛋白质的东西,为什么?废话,你每天射出来的是什么,不就是高质量的蛋白质么?只出不进,当然就亏了.高蛋白质什么好处,最大好处,如果就吃来讲,是哪怕吃的多,但是好消化.好吸收.

想想我们平时的习惯,一般几个哥们吃得酒足饭饱,然后去找地方放水.其实那样不好,吃的多,血液都跑到胃部去帮助消化去了.小弟弟哪里硬的起来,达不到最佳状态嘛.我有一次在东莞去桑拿,去之前吃了点基围虾,喝了点牛鞭汤.

效果出奇的好,一连弄了四次.连本带利都赚回来了.还有,一般吃得多,人就容易胖,胖人的雌性激素比瘦人多.性功能自然就差,不信,你看看身边,肯定太胖的人,做爱不厉害.说难听点,人太胖,上厕所连自己小鸡鸡都要找半天.

吃暂时就说到这里,总之是要少吃,但是要吃精.

那么再说说保养,其实保养也简单,不酗酒,熬夜,还有不滥性就可以了.不酗酒和熬夜,只是为了做爱时候有个良好的精神状态.不滥性是为什么呢,说通俗点,就跟车一样,同品牌的车,开了10万公里的和开了2万公里的,那个车况就是

不一样.不知道大家记不记得第一次射精的时候,是不是射得又高又远.反正我记得我是这样,少年时第一次手淫,精液射出去快2米远.现在呢,有半米就偷笑了.因为做爱太多,龟头那个小口,当然越做越大.同样的水量,出水口不一样,

射程当然也不一样.射程远,在女性阴道里,女的感觉不到.我们自己也感觉不到.但是手淫的时候,看到自己射得这么有劲,那种心理暗示是强大的.

手都有点酸了,糊聊了半天,说说最有心得,和最重要的,后天锻炼.大家会问,怎么个锻炼法?用小弟弟举哑铃么?开玩笑,那是电影里的桥段,我这个锻炼很简单,很通俗.第一个就是跑步,大家别拍我,不知道你们又没有听过一句话,叫做

运动是男人最好的伟哥,我以前很胖,属于那种上厕所要找鸡鸡的那种.后来痛下狠心,天天运动,减肥.最便捷最不需要场地器材的运动方式,就是跑步.半年下来,我200多斤一胖子,现在140多.大肚子没有了,做起爱来中间少了个障

碍物,插得更深入了.人也感觉有劲了,很多高难度的动作都能玩.记得有一次,碰到个1米5几的小鸡.玩了一次"火车便当",本人不高,才175。事后那小姐赞不绝口,非要我电话,说要长期联系.被本人婉拒了.总而言之,言而总之,运动

对做爱的帮助那是相当的大的.

刚才说第一个是跑步,那第二个,第三个是什么?对不起,只有第二个,没有第三个,第二个方法也是我自己从网上还是什么杂书上看来的.很简单,平时任何时间都可以做的动作,就是提肛.你不知道什么是提肛,说的太文绉绉了?好吧,

提肛就是缩屁眼儿,你明白了吗?我猜你看到这段文字的时候,会情不自禁的缩一下自己的屁眼,有什么感觉?什么?没感觉?那是你做的不对,你用力缩一下试试.你可以感觉到,这一缩,所得到锻炼的都是平时射精的时候的那一套设备

啊.这么做具体的科学原理我说不出来,但是我告诉你坚持做,有什么好处.最大2个好处,第一个射精更有力了,第二个想勃起的时候更容易,而且更持久.这些我都是有亲身体会的.我通常在每天睡觉前,做90下提肛.30个为一组,做完

一组,休息1分钟,然后再做.那个前列腺有问题的朋友,长期这么做也是有好处的.你会明显感觉,尿尿的时候不会有尿不干净的情况了.

说了这么多,大家也听烦了.基本就是家常聊天,没什么文笔.请大家见谅,上面这些,也是我自己生活中的一点体会.大家多提宝贵意见.这里祝大家身体健康,龙精虎猛.

作者: csl007 时间: 2010-11-13 20:17

楼主,我按你的方法试了一下提肛,感觉JJ也有一伸一缩的感觉,而且肚皮也有伸缩,这样我做对了吗?

作者: 424388530 时间: 2010-11-13 20:37

你做对了一半,肚皮没有伸缩.只是鸡鸡有感觉.

作者: freeyong 时间: 2010-11-13 20:47

关键是要持之以恒；
楼主说的跑步，现在说法很多啊，有的说好，有的说不好；
楼主是早上跑还是晚上跑？饭前跑还是饭后跑？

作者: 天天天黑 时间: 2010-11-13 20:53

锻炼很重要，不过，多数人都不能坚持。很难坚持的，如果能够持之以恒什么都好说了

作者: bead123 时间: 2010-11-13 20:56

楼主说得很对，运动锻炼身体很重要，对爱爱更重要

作者: ginobililan 时间: 2010-11-13 21:15

真实宝典，应该多向楼主学习，希望通过这些方法提高自己ML的时间！

作者: stag2010 时间: 2010-11-13 21:35

楼主太谢谢你了，说的很实在很实用，一定认真学习啊。

作者: secon 时间: 2010-11-13 21:45

说实话，提肛这个动作确实是很有效果的！运动嘛就不说了，肯定是有好处的

作者: antiloop 时间: 2010-11-13 22:04

如何才是提肛啊？不太明白啊，求指教，不太懂

作者: asmc 时间: 2010-11-13 22:10

有好的方法只是一个开始，关键的还是要持之以恒啊。

作者: sex251 时间: 2010-11-13 22:18

提肛当然会有好处的，那块肌肉是关键，还可以去练下蹲举，腰有力量打炮才会爽！

作者: xjaks 时间: 2010-11-13 23:46

谢谢楼主锻炼就是很主要尤其是提肛确实是好

作者: zhangnan5 时间: 2010-11-13 23:57

做起来肯定是不如平常舒服的，追求的就是那种心理刺激。

作者: njb8848 时间: 2010-11-14 00:06

其实坚持锻炼身体才是王道，锻炼和补身体相互配合才能起到最好的效果。

作者: army888 时间: 2010-11-14 00:09

好方法啊，虽然之前就知道了，但还是要支持楼主的，哈哈

作者: immortal24 时间: 2010-11-14 00:16

据说多吃些韭菜效果好，不知道有没有道理啊

作者: ishinvi3 时间: 2010-11-14 00:21

恩说得非常有道理不过我看我回去做的机会很小

作者: aichitang 时间: 2010-11-14 00:23

不知道你们说的提肛是什么意思。
有时间好好研究一下。
不过我觉得好好煅烧，好好珍惜自己的身体才是王道。

作者: dark3369 时间: 2010-11-14 00:33

锻炼很重要,提肛很是管事的啊.运动无限。

作者: hantao20 时间: 2010-11-14 03:00

现在大家的理论知识估计都很丰富了，关键就是实践，还有是否能坚持

作者: mateng8566 时间: 2010-11-14 04:06

其实很多人不了解的是，提肛不止能提高性能力，而且对改善人体整体机能都有帮助，其实中国传统的养生功法中基本都会有这方面的说法的，强烈向大家推荐

作者: hzl6 时间: 2010-11-14 06:40

楼主说的很日常化，一看就是自己的实际经验，就为这个也得回帖支持一下

作者: llgswar3 时间: 2010-11-14 09:56

坚决按照楼主制定的性福道路走下去

作者: zooes 时间: 2010-11-14 10:01

完全吸收楼主的方法..为了提高自己~~锻炼好身体

作者: hong168 时间: 2010-11-14 10:55

JJ有感觉啊，不过那感觉怎么觉得更象射呢？

作者: chenruyi 时间: 2010-11-14 11:07 标题: 回复 1楼的帖子

锻炼身体确实非常有益，无论是对性爱还是对自己的身体。

作者: yyaanngg84 时间: 2010-11-14 11:24

有恒心,坚持下去练提肛,我觉得就很不错的了.能力一定会提升的

作者: pao123 时间: 2010-11-14 11:37

坚持锻炼身体绝对没错，不过以后我也要练习提肛了。

作者: 506051143 时间: 2010-11-14 14:11

楼主说得很对，运动锻炼身体很重要，比吃药等有效果

作者: 我若为王 时间: 2010-11-14 14:13

按照楼主的道理，那跑马拉松的运动员的性能力一定是世界顶尖级别的了！

作者: moorwolf 时间: 2010-11-14 14:21

我在网上查下什么叫"提肛"，供10楼的兄弟参考：
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

来自百度知道：http://zhidao.baidu.com/question/40805677.html

作者: 1234的大哥 时间: 2010-11-14 14:28

很多人都这么说但是就是不知道有什么效果，是过几个礼拜，毫无进展，干脆不练了、

作者: 指尖的sex福 时间: 2010-11-14 14:36

提肛运动很多人都说管用，我也一直在坚持。

作者: 1028 时间: 2010-11-14 14:52

没有介绍点补的食物啊，不过跑步和提肛确实有效，现在经常做提纲运动中。

作者: 伊叶 时间: 2010-11-14 14:53

我现在才20出头，射的到时远，一晚上3 4次都可以。就是持久力不行，不知道楼主有没什么好办法，一般不到5分钟就射了，第二次好点。

作者: cjjie12345 时间: 2010-11-14 15:07

领教了这个帖子我收藏了持之以恒的学习中

作者: hugangsss 时间: 2010-11-14 15:12

谢谢楼主的提纲，我坚持跑步，看来两者都没问题了！

作者: dnxb1234 时间: 2010-11-14 15:19

真乃经验之谈，楼主说的都是真理，绝对支持

作者: waitwaitwait 时间: 2010-11-15 06:05

楼主说的一点我很赞同，归根到底，运动才是王道。看看那些山里来的，一个个那么壮

作者: 12345baker 时间: 2010-11-15 11:03

谢谢楼主，以后也试试看看怎么样，期待的很

作者: 120303101 时间: 2010-11-15 11:34

是的，你说的运动我很同意，我平坦也是这么做的。

作者: mdi2009 时间: 2010-11-15 13:33

我现在也是每天跑步，然后做五十下深蹲，还打算练扎马步，不过太累了。平常的时候，吸气满胸，憋一会儿再呼出来。虽然现在还没有见到成效，但我相信水滴石穿，只能肯努力，总会有收获的。

作者: skysdm 时间: 2010-11-15 13:55

凡是都要坚持下来的，跑步是一个不错的运动，提肛的我每天也在做，效果还是不错的

作者: njzhangtianfeng 时间: 2010-11-15 13:56

楼主说的对锻炼身体能起到很好的效果，但是要想持久好像就没那简单了他和个人的差别有关系。有的人天生就能时间长。

作者: fly168 时间: 2010-11-15 13:57

贵在真实，支持楼主，请教下火车便当具体是什么样

作者: 享受激情夜 时间: 2010-11-15 21:47

胖人的性生活质量都不高，这是真的因为我胖我知道，看了楼主的介绍我确实应该加强锻炼了。

作者: aahuai 时间: 2010-11-15 22:01

跟着楼主学习一下，看有没有效果，不过感觉挺好的

作者: 左翼阳光 时间: 2010-11-15 23:16

哦，基本都是些常用的方法。提肛就是缩屁眼。锻炼下面的某处肌肉，具体的名字忘记了

作者: gzayycc 时间: 2010-11-16 11:18

提肛就是尽可能的把肛门收紧，比如尿急了又没地方方便，这时你该怎么办呢？你必须得做的那个动作就是提肛了，嘿嘿！
提肛锻炼有许多好处：有利于前列腺的健康，减少前列腺肥大发生机率；可锻炼阴茎勃起能力，控制射精时间，提高性生活质量。
提肛锻炼除数量外，更重要的是质量，就是说把肛门收紧坚持的时间越长，质量就越高！

作者: wan5p 时间: 2010-11-16 13:15

呵呵，有时一个有经验的同志，谢谢分享！以后偶会多多练习的！

作者: ah19830215 时间: 2010-11-16 13:52

听哥哥一席话胜读10年书啊现在我是越来越懒了呀我要加油了啊

作者: santorini.t 时间: 2010-11-16 22:17

看了很多经验之谈，提肛是个比较方便和有效的锻炼方法，关键是持之以恒。

作者: yourbww 时间: 2010-11-16 22:18

这个方法要因人而异吧。不一定所有人都有效的。

作者: 大头鸭 时间: 2010-11-16 22:21

受教育了没想到有这么多的说到呢啊

作者: yeluotuo19 时间: 2010-11-16 22:26

楼主真好啊
以后有起色了要拜谢楼主
先锻炼锻炼让自己找着小弟弟！

作者: wanye321 时间: 2010-11-16 22:28

根据我的经验就是多运动，运动时强身之本，吃什么药都比不上

作者: 斯文De流氓 时间: 2010-11-16 22:32

运动是最重要的。我以前踢球踢得多，现在工作忙提的少。对比一下子就对比出来了。其他的都是虚化的东西。

作者: andy821208 时间: 2010-11-16 22:36

看来提肛是王道，每晚都要坚持了，为了超人的能力努力

作者: wesley0932 时间: 2010-11-17 00:26

感谢楼主分享经验，锻炼要坚持！

作者: jeffsakai 时间: 2010-11-18 18:59

从今天开始，俺就天天提肛，坚持不懈的跟着楼主学习

作者: qfii2008 时间: 2010-12-1 11:33

楼主说得对，本人这几十年下来总结的经验也就是如此！顶一下！

作者: 一张网 时间: 2010-12-1 12:34

恩正在按照lz的说法做期待好的效果。

赞同跑步锻炼运动时生命之源

作者: chuanjiao111 时间: 2010-12-1 13:16

我也正准备实施楼主所说的养生计划和方法，因为我发现最近性欲减退有点早泄了

作者: c852078 时间: 2010-12-3 14:16

主说的跑步，现在说法很多啊，有的说好，有的说不好；
楼主是早上跑还是晚上跑？饭前跑还是饭后跑？

作者: luhua1976 时间: 2010-12-3 15:46

比较有效的方法是平时生活要有规律，多做运动，注重饮食营养搭配，另外房事次数要因人而异

作者: mckey 时间: 2010-12-3 16:20

锻炼还是要坚持的减肥的好处还是有的男人靠的就是腰把腰练好了什么问题就都解决了还是谢谢楼主的分享

作者: longzaizi 时间: 2010-12-3 16:26

关键还是运动运动半年下来天天晨勃不知道别人怎么样一周2次慢跑40分钟...

作者: baichiking 时间: 2010-12-3 17:02

这个帖子绝对要回，相当的好谢谢楼主的分享

作者: qing_ge 时间: 2010-12-3 18:12

提肛很有效的，并且对于便秘有奇效。呵呵，分享一下哦

作者: huns 时间: 2010-12-3 19:08

楼主应该感到高兴才对，要好好珍惜啊。

作者: shiningnova 时间: 2010-12-12 00:39

挺不错的关于如何提高男人性能力的亲身经验浅谈，令人眼界大开啊

作者: qhybwh 时间: 2010-12-12 02:15

以前锻炼的时候只注重上肢肌肉了，看了此文后下肢锻炼也很中要

作者: ly00927499 时间: 2010-12-12 02:34

感觉有点不太明白……能说清楚点么……
提肛到底怎么做……

作者: hhselang-1 时间: 2010-12-12 02:36

两者都需要狼友们坚持下去才见效的，希望更多的狼友们更加的男人下去。

作者: fh1972 时间: 2010-12-12 21:37

主要是坚持下来才行，锻炼身体肯定有好处的

作者: lin.shaoyang 时间: 2010-12-12 21:47

你说的我也听说过，不过没坚持下来也不知道效果到底如何了。有待求证！

作者: cooper5200 时间: 2010-12-12 21:50

我认为关键还是在于锻炼身体，注意饮食结构，身体才是本钱嘛。

作者: Zvirus 时间: 2010-12-12 22:39

提肛确实很有感觉,看到文章那的时候就菊花一紧..果然还是需要锻炼身体呀

作者: fenglan1985 时间: 2010-12-12 23:24

还是提肛这个方法简单易行啊，随时都可以提肛啊

作者: wei2467 时间: 2010-12-13 10:32

锻炼很重要，不过，多数人都不能坚持。很难坚持的，

作者: chabking 时间: 2010-12-13 12:14

讲的有些道理。那个运动的是重点。多跑步。什么姿势都能玩。年轻人多练练。在家坐多了会坐傻的

作者: asao123 时间: 2010-12-13 12:56

我的提纲动作老有力啦··哈哈··安逸的很····

作者: 无所谓 时间: 2010-12-13 15:20

我觉得锻炼很重要，以前不怎么锻炼，这个也时间短，现在经常锻炼，性生活质量提高好多。
想想也对，经常锻炼的人血气循环快，气血旺，当然性生活质量也高了。

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