标题:
24小时人体使用手册
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作者:
w98721828
时间:
2009-4-30 05:58
标题:
24小时人体使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒
3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低
10∶00 工作效率最高
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息
12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低
19∶00 最易发生争吵 此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定
20∶00 人体进入第三个黄金阶段 记忆力最强,大脑反应异常迅速
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等
22∶00 适合梳洗 呼吸开始减慢,体温逐渐下降 最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动
在主观意识想睡的情况下,超过半个小时无法入睡就属于睡眠困难,青少年睡眠时间一般需要8个小时以上,中年人最少也不应该低于7个小时,而且在这个时间内需要保证是高质量的睡眠,才能够满足人体正常的休息时间。
实在无法保证睡眠时间就要尽量做到起居规律
如果实在不能保证足够的睡眠时间,那就尽量做到,起居规律,找到适合自己的一个生物钟,让他维持在一个相对稳定的状态,这样能够尽量小的影响人体的正常运转。
对于一些白天比较疲劳,晚上过度亢奋有睡眠障碍的人,申屠医生建议,在中午的时候能够适当地进行午睡,时间控制在半个小时为宜(过长反而会导致晚上无法入睡);
晚上睡前还可以进行一些轻度的运动,这样反而会让人体更快的找到睡眠的状态,改善浅睡眠以及睡眠障碍的一些症状
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