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标题: 绝对简单实用强腰健肾秘籍 [打印本页]

作者: 一日2天 时间: 2009-4-26 20:17 标题: 绝对简单实用强腰健肾秘籍

蹲马步最简单的强腰健肾秘籍：
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你问过文火。文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
坚持一个月每次蹲十五分钟，你就会发现你的性爱质量会提高很多。我一直坚持连2年了，现在做爱每次至少1个小时。

作者: xiexiuluo 时间: 2009-4-27 19:18

兄弟说的方法，根据我多年锻炼得来的经验，除了能壮腰肌外，好像对性能力没有太大的提高，不过各位朋友也值得一试，锻炼好了，做时间长了，腰不会酸

作者: giwai520 时间: 2009-4-27 19:57

这文章不错,描写刻划挺有深度,不为性而交往,感人的情感令人触动!支持!

作者: vvvv19999 时间: 2009-5-10 19:49

谢谢啦，兄弟。我也做做看。希望效果好些。

作者: mai_japan18 时间: 2009-5-29 12:32

我很信中医或是气功的，比那些春药激素什么的好多了。不过看完了好像还是有点不明白~
要是楼主能发几张图片上来就好了，就像教科书上教打太极拳一样~谢谢啦~

作者: tpytang 时间: 2009-6-1 06:38

a pic tells everything, which hard to understand by words, but thank you so much

作者: 春风无限 时间: 2009-6-2 15:31

这种方法好，不一定能壮阳，但是肯定可以健身，练过之后，既是打炮不行，打架肯定可以。

作者: 春风无限 时间: 2009-6-2 15:32

这种方法好，不一定能壮阳，但是肯定可以健身，练过之后，既是打炮不行，打架肯定可以。

作者: luhanlin 时间: 2009-6-7 16:57

是个好办法，不过要坚持很久。没什么耐力啊！

作者: liuhaiyang 时间: 2009-6-7 17:30

楼主，有没有那么夸张，如果只是扎马卡就行了的话，性超人都有了

作者: xuelang803 时间: 2009-6-8 16:04

感觉楼主说的方法不太容易理解，不如利用上厕所时锻炼膀胱肌作用大。即小便时分多次尿出。

作者: sosczj 时间: 2009-6-9 21:06

谢谢楼主分享！锻炼是我们革命本钱的动力。

作者: lzyhjl 时间: 2009-6-17 16:45

应该是身体素质差的朋友的福音啊，那些能力强但是身体不行的一定要练练！

作者: 8885030 时间: 2009-6-17 20:16

还是有一定的效果的.只是难坚持.有毅力的大家可以练习下.

作者: 小八拉子 时间: 2009-6-17 20:58

马步太累啦，这种得有意力才行，重要的是能坚持

作者: sxhcc5236 时间: 2009-6-21 12:33

貌似这个是易筋经里面的第一式么第二式来着~~

作者: 15952985539 时间: 2009-6-21 12:42

根据我多年锻炼得来的经验，除了能壮腰肌外，好像对性能力没有太大的提高，不过各位朋友也值得一试

作者: AV院士 时间: 2009-6-21 16:51

哈哈，楼主的方法，我一直在用啊，确实很有效果的啊，而且还有塑型的效果，这个方法主要是控制射精神经，所以达到延时壮阳之效果！

作者: lvyunwei 时间: 2009-6-21 17:16

站上一分钟就酸的不行了，还十五分钟了。这不就是小学时武术课的扎马步嘛

作者: 好看123 时间: 2009-6-21 17:22

建议扎马步以外，还要注意下大腿内的那个大筋，可以在扎马步以后用力捏掐那个大筋，以可以忍受为度

作者: ccc889 时间: 2009-6-21 17:53

这其实就是中医的一些功法,楼上说大腿内侧大筋,也是有道理的,那地方是穴位,中里巴人里就有类似的功法,确实有些作用.

作者: 131313o 时间: 2009-6-21 18:01

LZ啊你说的我看不打懂啊，蹲下大概要蹲多少啊？还有手怎么放？，最好来点图片，不然不好清楚啊

作者: yangyy 时间: 2009-6-22 12:54

是个好办法不一定能壮阳，但是肯定可以健身

作者: wangminqing 时间: 2009-6-24 08:51

这方法对大部分人还是有效的，必竟腰强，干那事就好干很多嘛。

作者: weidong958 时间: 2009-6-24 09:23

不会吧,楼主能一小时不泄,那楼主嫂子可惨了,她能受了?

作者: 15873 时间: 2009-10-14 16:47

这不是传说中的扎马扎么？练武功的必由之路

作者: safegoo 时间: 2009-12-4 13:24

呵呵，要坚持马步15分钟啊！太不可思议了。我一般蹲一分钟，休一分钟。做个三组就好了。主要是坚持，需要你几十年如一日的，我想我太忙。需要的时候才玩玩，效果不错的。

作者: wucxzx 时间: 2009-12-4 13:39

大哥，这是太极桩，怎么到了这里就成了加强性能力的秘籍了？

作者: rehines 时间: 2009-12-4 23:35

再怎么说都是一个玩具,跟真人是没得比的,楼主还是把这些钱剩下来还好

作者: yangjie-051 时间: 2010-1-17 13:25

怎么看都像咱中国功夫初练时的扎马步，能坚持十五分钟那可是武林高手了，别说上床的威力了！

作者: luyuhao 时间: 2010-1-17 17:52

谢谢楼主提供的好方法我会去尝试下的红心送上

作者: dysduan 时间: 2010-1-17 17:58

看来是不错的方法，至少对健身也有好处，感谢提供

作者: skh7 时间: 2010-1-17 18:11

的确是健身良方，我准备长期坚持下去
大家等待我的反馈吧

作者: asdf8547 时间: 2010-1-17 20:18

不过对ML有没有效，但确实对肾和腰有好处，看来自己要坚持了！

作者: qingfeng2 时间: 2010-1-17 23:48

做爱1个小时
女体会不会受不了我向来是比较疼爱女人的

作者: 867312104 时间: 2010-1-19 23:51

有没有那么好效果，LZ还有其他的也药分享哦。

作者: nanon 时间: 2010-1-20 08:24

意义不大吧，关键是看体内的阴阳协调，阴盛阳虚或阴虚阳盛都不行，当然了，锻炼身体对什么都好！

作者: damnyou123 时间: 2010-1-20 08:28

估计好像是瑜伽一样，坚持下去可能会有一点帮助吧

作者: xkjsxl 时间: 2010-1-20 08:35

听起来是不错的方法，但是什么事都重在坚持，LZ也坚持好久了那，在下毅力不足，恐难以持续

作者: sunchaoshan 时间: 2010-1-20 09:07

我在加一句吧，在用意念，把气运到阴茎部位，理论上是可行的

作者: xgh12345678910 时间: 2010-1-20 10:14

除了能壮腰肌外，好像对性能力没有太大的提高，

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