潇洒的男士，你在两性生活中有过难言之隐吗。你有过力不从心的痛楚吗。教你几招，摆脱“性无能”的低迷状态。

　　搓涌泉

　　盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

　　摩肾俞

　　两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

　　抖阴囊

　　两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。

　　疏任督

　　一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

　　提阳根

　　一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

　　壮神鞭

　　两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息

真的管用不？不对 ！ 我不是性无能 用着管用不？

学位不好找呀
楼主要是付张穴位图就好了

哈哈，如果有配图就好了，说的那些穴道什么的，很难找啊，估计有些狼友看着看着就已经在自己身上还是摸来摸去，是这里么是这里么，还是这里？哈哈，想起来就好笑，不过还是谢谢楼主分享

这个貌似是过去的壮阳九式或者铁档功的功法。
另摘抄别处的：
男子简易性保健操
男子简易性保健操锻炼的时间和身体姿势都很自由:在淋浴中、早上坐起靠床头、站在床边、坐椅子边等都行。早上醒来做性保健操两分钟，上班再忙，也不至有太大影响。最好养成常年“性晨练”的好习惯，坚持不懈就能得到切身的好处。具体锻炼时可以分以下几个步骤。
      2:1第一步:摩小腹
      准备姿势:一只手横按在肚脐上，另一只手四个手指把阴囊兜住，阴茎从拇指和食指间伸出来。动作的做法:按肚脐的手转圈摩擦小腹，这是主要动作;捂阴囊的手不进行动作，只是随着那只手的动作，附带性地轻轻活动阴茎和阴囊。摩擦小腹的方向以右手为例:手掌横着轻贴肚脐，开始时手指尖向前走，向小腹左方走，然后向下摩，手掌边在阴茎根上碰一下，再向后拉，向上摩，回到肚脐，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4个呼吸。几天以后，把左右手的动作交换。我们祖国的一切健身锻炼，都讲究“内外结合”，才能发挥最大效果。从这步开始，腹内就有配合。腹内配合是“深深放松”:阴部、肛门、小腹内，全部放松，有一种松弛舒畅感觉，但注意不要用力去”松弛”，那反倒紧张了，要自然松弛。
      小腹，是人体上与性健康关联最大的区域。小腹下方有“丹田”区，自古以来，养生家把摩擦刺激丹田，作为重要的补肾壮阳方法。小腹一带，有很多穴位:如关元、气海、中极、曲骨和大赫、水道、横骨等，具有治疗和调整性生殖泌尿疾病的效果，而且效果很好。小腹上方又有天枢、外陵、育俞、四满等治疗胃肠病的穴位。腹中的神阀穴(肚脐)又有保健功效。因此，良胜地刺激小腹，不但增进性健康，还能增进人身的整体健康。这一步动作的来源，在古代性典籍中记载很多，这里主要采用明代洪基的《摄生总要》一书，里面有:“展龟秘诀”和“取火煮海”法。“展龟秘诀”说:“用一手兜住阴囊握茎，一手于丹田脐腹上，摩九九之数。换手，依前法右转，再摩九九之数。毕，就根捻住，在左右腿上敲打”，“取火煮海”的歌诀是:“一兜二兜，左右换手，九九之数，真阳不走。”就是指“兜住阴囊，按摩小腹”的动作。

      2.2 第二步:擦会阴
      一只手按着肚脐不动，另一只手，手指伸到档下，手掌轻托阴囊，三个手指按着会阴穴，前后轻轻磨擦，阴囊也就附带地得到活动。“会阴穴”在阴囊和肛门的中点。每一呼吸摩6下，共摩4个呼吸。注意:要轻轻揉摩，不可把会阴按出酸胀感，更不要用力拍阴囊。 dBeZx1Dy  
      这一步，腹内的配合变为“一紧一松”。“紧”是小腹下边的所有肌肉，用力收缩;“松”是深深放松。每一个呼吸，收缩一次放松一次:吸气时收紧，呼气时放松。这步的作用是激励性机能，增进性健康。揉会阴的动作，一定要轻轻磨擦，能起到提高性欲，增加勃起的作用;如果用力揉，则作用就相反了，能够减弱勃起，抑制射精。

      2.3 第三步:练阴茎      

一只手，四个手指轻轻握着阴囊，拇指和食指轻轻环着阴茎根，让它上下甩动。动作简单，性器官要甩出一定幅度，向上甩时轻轻打到肚子，但注意不可用力。每一个呼吸甩6下，共作4个呼吸。注意握着阴囊的四个手指不要揉翠丸，更不可捏它。上下甩动阴茎时，皋丸也自然得到轻柔的活动。不能让皋丸有一点点不适感觉。这一动作，还可以有所变化:五个手指全握阴囊，阴茎全露在前面，然后用手拉动阴囊根部，让阴茎上下甩，也可以抡成圆圈。这一步腹内配合还是“一紧一松”。
      这步动作包含两个部分:(1)让皋丸、附皋、输精管等轻柔地活动，进行良性刺激。(2)锻炼和激励性器官。辜丸有两大主要作用，就是分泌性激素和产生精子。现在进行轻柔锻炼，又加上腹内收缩，产生的作用，可以帮助促进性激素的分泌，日久天长，性能力就有改善，这是根本作用。锻炼“阴茎海绵体”，激励性欲，锻炼勃起，增加硬度，提高海绵体的容血能力，这是局部作用。长期锻炼，性机能的各方面能得到提高。同时还锻炼龟头的耐受力，对于延长性生活时间有作用。条丸是产生精子的地方，而附翠使精子成熟，良性刺激皋丸和附肇，对精液产生和成熟，改善精液质量，提高精子活性等，都有一定的改善作用。腹内的配合动作，则是锻炼PC肌。
      这一步的来源很多，有“壮阳固精法”的“提阳根、壮神鞭”、“抖阴囊”、“疏任督”动作，还有“铁档功”里面的“捻阴茎”动作，“另法壮阳固精法”的“疏任脉、搓阴囊”动作和“男子回春法”里面的动作等等。
      2.4 第四步:搓茎体

      两个手掌伸直，夹着阴茎，像搓绳一样，搓阴茎体。不要太用力搓，更不可搓出痛感，如果始终没有产生勃起，只用两根手指轻轻搓即可。注意不要碰到龟头，以免引起射精感，万一出现要射精的感觉，赶紧停止，用后面“几点说明”里面的方法来抑制。每呼吸搓6次，共作4个呼吸。这一步腹内配合改用“慢紧松”。
      “一紧一松”动作，分为“快紧松”和“慢紧松”两种。“快紧松”是每一呼吸收缩一次放松一次;“慢紧松”是第一个和第二个呼吸小腹内连续收缩不放松(可不是一下一下地收缩两下)，第三个第四个呼吸完全放松。作过一段时间以后，放松时前后阴一带会有发热、舒服的感觉。

     这一步很重要，锻炼阴茎海绵体，提高容血能力，增加勃起硬度，同时也锻炼龟头的耐久力，对于延长性生活时间有好处。这一步来源有“壮阳固精法”里面的“壮神鞭”动作，还有“铁档功”里的“捻阴茎”动作。
      2.5 第五步:推灵龟 ,
      一只手向下伸，四指按着会阴穴不动。另一只手，拇指、食指扣成环，环着阴茎根。动作:手指环，由阴茎根向龟头推持.将的角度是向上，让阴茎翘立，这是阴茎的自然方向。向上将时，稍用力，退回时，手放松，把血液推向龟头，给龟头加压胀大。拇指在上，小指在下，是“正推”，对龟头的刺激小一些;如果小指在上，拇指在下，就是“反推”，对龟头的刺激大。初起练习时，要用正推手法，以免刺激大。用全手握阴茎推抨，也可，抨的力量不要太大，抨到龟头边停止，不要抨龟头，也不要勒尿道。注意不能摩擦阴茎表皮，是手指扣住皮肤不滑动，让皮下滑动。假如摩擦表皮，过后阴茎皮肤会感到不适。别贪快，要从容仔细，把动作做准，每一呼吸抒6次，共持4个呼吸。腹内的配合和上步一样:“慢紧松”。
      这一步，是中国古代的展龟锻炼法，锻炼阴茎海绵体，增加容血能力，提高勃起，同时给龟头增压，提高龟头耐受力，锻炼实际性生活时的控精能力，还有壮大阴茎、加强勃起能力的作用。现代的“阴茎增大技术”，大体也是这种动作。
      这一步的来源，有“壮阳固精法”里面的“壮神鞭、固精体”动作，有“铁档功”里的“挂档通背”动作，还有“另法:壮阳固精法”里面的“温丹”动作，和“男子回春法”里面的动作等等。
3 几点说明
      3.1 动作做完以后阴茎强硬勃起或出现射精感觉怎么办
      练习体操中间，有人出现要射精的感觉，赶紧停止，用力收缩小腹和伸手按揉会阴来抑制。“会阴”是穴位名，又是中医的人体部位名，在阴囊和肛门的中点。用三个手指，稍稍用点力揉动这里几十次，勃起就会减弱，如不减弱可以再加一点力，产生轻微的酸胀感觉，这是古代的“点穴抑射法”。这样揉，有抑制射精感觉的作用。但是要注意，适可而止，不可过度用力，揉出痛感。  
      揉会阴动作，有相互拮抗的两种不同作用:轻轻揉动，能提高性欲，增加勃起;而用力揉则减弱勃起，抑制射精。中医针灸学里面把“轻刺激增强功能”作用叫做“补”，就是现代神经反射学说的“兴奋”。把“重刺激减弱功能”作用叫“泻”，就是神经反射学说的“抑制”。用揉会阴来减弱射精的感觉，就属于“抑制”作用。
      3.2 腹内配合动作锻炼PC肌
      " PC肌”又叫“耻尾联合肌”，是人类骨盆下面和里面的一群肌肉。它管理后阴(肛门)和前阴的收缩、放松活动等。对男性来说，有力而善于运用的PC肌，是控制射精的先决条件，PC肌无力，不会运用，就没法控制射精。男人锻炼出强力的PC肌有助于延长时间。  
      按现代神经反射学说分析，控制射精的原理是PC肌强力收缩，加上身体多部位的紧张配合，在神经中枢形成强烈的兴奋灶，使射精冲动的兴奋灶得到抑制，因而性生活的时间，就得到延长。所以，PC肌的收缩锻炼是很重要的。

[ 本帖最后由 thundern 于 2009-5-19 23:09 编辑 ]