一日2天

蹲马步最简单的强腰健肾秘籍：
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你问过文火。文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
坚持一个月每次蹲十五分钟，你就会发现你的性爱质量会提高很多。我一直坚持连2年了，现在做爱每次至少1个小时。

兄弟说的方法，根据我多年锻炼得来的经验，除了能壮腰肌外，好像对性能力没有太大的提高，不过各位朋友也值得一试，锻炼好了，做时间长了，腰不会酸

这文章不错,描写刻划挺有深度,不为性而交往,感人的情感令人触动!支持!

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• tracy02721 金币 -10 无意义回复，万能回复！ 2009-6-5 20:44

vvvv19999

谢谢啦，兄弟。我也做做看。希望效果好些。

我很信中医或是气功的，比那些春药激素什么的好多了。不过看完了好像还是有点不明白~
要是楼主能发几张图片上来就好了，就像教科书上教打太极拳一样~谢谢啦~

a pic tells everything, which hard to understand by words, but thank you so much

春风无限

这种方法好，不一定能壮阳，但是肯定可以健身，练过之后，既是打炮不行，打架肯定可以。

春风无限

这种方法好，不一定能壮阳，但是肯定可以健身，练过之后，既是打炮不行，打架肯定可以。

是个好办法，不过要坚持很久。没什么耐力啊！

楼主，有没有那么夸张，如果只是扎马卡就行了的话，性超人都有了