无毒不丈夫

【使用物品】：墙壁
【经验年限】：10年
【细节介绍】：方法很简单，背对墙壁站立，让脚跟，屁股，后脑勺尽量贴近墙壁，然后下蹲，保持脚跟，屁股，后脑勺尽量贴近墙壁，双手不要扶地面，墙壁，蹲到底之后，再站起，依然要保持双手不要扶地面，墙壁，并且脚跟，屁股，后脑勺尽量贴近墙壁，刚开始可能会很困难，甚至很有可能一个都做不了，不过只要坚持锻炼，一星期之后就能很容易的作出这个动作了，

最让我郁闷的是，《神医喜来乐》里居然把这个方法公之于众了……，一点也没有了秘籍的感觉，还好那戏收视率低……我这个方法是我在上初中的时候在一本养生学的书上看到的，里面还介绍了很多方法，我只认为这个最有用，其实能不能提高肾功能不太清楚，但是我如果做爱做多了，就会靠墙作几次蹲起，连续几天，腰部会明显感觉舒服，不亏空

【利弊分析】：最大的困难就是很难每天坚持，其实我自己也是偶尔锻炼一下而已，我想要是有能每天坚持住的，效果会非常大

附送一个腿部锻炼方法：
因为和本论坛无关，我就长话短说了，免得扣分
和刚才的方法很像，面对墙壁站立，鼻尖，膝盖，脚尖，尽量贴近墙壁，做蹲起
之所附送这个方法，是因为学会了之前的方法，这个方法就很容易掌握了
有喜欢搏击的朋友可以试试

谁能告诉我怎样才能在发帖的时候选择字体和颜色啊？
我现在只会在发好之后重新编辑，无奈……

[ 本帖最后由 无毒不丈夫 于 2009-9-18 08:44 编辑 ]

本帖最近评分记录

• kw 金币 +30 感谢分享 2009-9-20 07:40

zklypzxy

学习了，感觉如果坚持下来的话对身体好处很大

123332

谢谢楼主，这样锻炼的话不仅不需要什么器材，动作也简单易懂，这两天就试着连连看。

zerg623

感谢楼主的分享 今天回去就尝试下 不过不知道能坚持几天 呵呵

其实就是在做深蹲练习了，lz的方法就是能控制深蹲的质量

这个我在天涯上有个强人出了一个视频，比较全面的，也包含楼主的这个方法，我练了，可惜没坚持~

等会实践一下，肾对于一个男人来说真是太重要了。

我也试过的  不过好像不管用啊  夜生活频繁了  腰还是不舒服 就是这几年开始的 你说的这动作 我连着做了有4个多月呢

出去一定去试下看下效果怎么样，肾对男人是很重要的

这个方法很好的，腿部力量和臀部力量都得到锻炼了。